Durerile menstruale: solutii pentru reducerea discomfortului

Crampele afecteaza multe persoane inainte si in timpul menstruatiei. In vreme ce unele femei au doar dureri usoare, altele nu sunt la fel de norocoase. In unele cazuri, durerea menstruala poate fi extrema si poate afecta serios viata de zi cu zi.

Exista insa cateva remedii naturiste de care doamele si domnisoarele ar trebui sa tina cont pentru a se putea bucura de viata chiar si in acele zile ale lunii.

Solutii naturale pentru ameliorarea crampelor menstruale

  • Pernele termice sau sticlele cu apa calda asezate pe abdomen ajuta la relaxarea muschilor uterului, acestia fiind cei care provoaca crampe menstruale. In plus, caldura este cea care poate stimula circulatia in abdomen, ceea ce poate reduce durerea;

  • Uleiurile esentiale pot ajuta la ameliorarea crampelor menstruale atunci cand sunt masate pe abdomen, in special atunci cand sunt utilizate intr-un amestec de uleiuri. Cele mai eficiente in acest caz sunt lavanda, salvia, trandafirul si scortisoara;

  • Analgezicele ajuta la ameliorarea crampelor menstruale si a altor dureri legate de menstruatie, cum ar fi durerile de cap. Ibuprofenul, No-spa sau algocalminul sunt printre cele mai des utilizate medicamente nefiind nevoie de prescriptie medicala pentru cumpararea lor;

  • Exercitiile fizice sau Yoga pot fi, de asemenea, extrem de utile pentru relaxarea organismului si reducerea durerilor menstruale;

  • Evitarea anumitor alimentelor – unele alimente sunt mai bune decat altele atunci cand vine vorba despre ameliorarea sau agravarea durerii menstruale. De exemplu, fructe de padure, pestele gras, avocado sau uleiul de masline extra virgin ajuta la reducerea inflamatiei.

O idee buna ar fi sa se limiteze alimentele care pot cauza retentia de apa, balonarea si disconfort, printre acestea numarandu-se alimentelle sarate, cofeina, alcoolul sau alimentele grase

  • Hidratarea este extrem de importanta recomandarea medicilor fiind un consum de minim 8 pahare pe zi. Atunci cand o femeie este deshidratata, crampele abdominale se pot simti mult mai dureroase;

  • Presopunctura este o abordare noninvaziva care poate ameliora diferitelor tipuri de durere. Aceasta tehnica presupune folosirea degetelor pentru a aplica o presiune ferma pe anumite parti ale corpului pentru a ajuta la ameliorarea diferitelor simptome.

POST REPLY

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

Acest site folosește cookie-uri. Acceptați sau refuzați cookie-urile. Pentru mai multe detalii privind gestionarea preferințelor referitoare la cookie-uri, vedeți Politica de utillizare cookie-uri. Pentru alte detalii, va rugam sa accesati pagina Politică de Confidențialitate.