Cum sa iti mentii energia pe perioada postului

Postul

Multi dintre noi alegem sa urmam canoanele crestine si sa tinem posturile importante ale anului. Acestea presupun perioade in care ne regasim, ne intoarcem catre noi insine si spiritualitate si abia in plan secund inseamna si un regim alimentar. Lipsa proteinelor poate cauza si un tonus mai scazut al organismului in aceasta perioada, mai ales daca ea se prelungeste si alegem sa tinem intreg postul. Insa aceasta practica poate avea doar urmari sanatoase si benefice daca respectam cateva principii simple:

Consumul de ceai verde

Pe perioada postului este recomandabil sa inlocuim cafeaua cu ceaiul verde. Cafeaua este eficienta pe moment, inducand o stare de energie ridicata, dar care se pierde foarte repede, in mai putin de 2 ore. Pe de alta parte, ceaiul verde ofera energie constanta pe durata intregii zile, la un nivel mediu si constant. De aceea, in perioada postului este foarte bine sa ne incepem ziua cu o ceasca de ceai verde indulcit cu miere.

Introducerea alimentelor verzi in meniu

Verdeturile contin vitamine si minerale in cantitati mari si este bine sa le introducem in alimentatie zilnic. Astfel, putem consuma frunze verzi in salate, sau preparate din spanac, urzici sau broccoli. De asemenea, plantele aromate, precum patrunjelul, mararul sau leusteanul sunt si ele foarte benefice si pot fi adaugate in cele mai multe retete.

Prezenta nutrientilor Omega in alimentatie

Nutrientii de tip Omega 3 si Omega 6 sunt foarte importanti intr-o dieta echilibrata. Acizii grasi nesaturati de acest tip ne sustin activitatea creierului si cea fizica. Putem beneficia de acesti consumand diferite tipuri de nuci si semninte (alune de padure, migdale, caju etc.) sau din uleiul de masline, avocado si cereale integrale.

Miscarea

Chiar si in timpul postului activitatea fizica este necesara. Mai ales daca facem miscare in aer liber, vom reusi sa ne energizam si sa ne regasim echilibrul interior. Aceasta are o influenta benefica asupra noastra atat pe plan fizic cat si mental si spiritual. Sedentarismul este principala problema a generatiei noastre, care aduce numai probleme oamenilor de toate varstele. Trebuie sa invatam sa redescoperim si sa ne bucuram de plimbarile in natura, de ceea ce aceasta poate oferi si de placerile simple ale vietii.

POST REPLY

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

Acest site folosește cookie-uri. Acceptați sau refuzați cookie-urile. Pentru mai multe detalii privind gestionarea preferințelor referitoare la cookie-uri, vedeți Politica de utillizare cookie-uri. Pentru alte detalii, va rugam sa accesati pagina Politică de Confidențialitate.