Alimente care aduc somnul in cazul copiilor mici

Din ce in ce mai multi nutritionisti si pediatri pun accent pe alimentatia copiilor si pe alimente care aduc somnul pentru a asigura o crestere frumoasa si armonioasa a celor mici si pentru a ajuta si mamicile sa nu se mai chinuie ore in sir pana ii adorm. Unele alimente influenteaza calitatea somnului in mod pozitiv, altele in mod negativ, iar parintii trebuie sa faca cea mai buna alegere pentru ca prichindeii sa doarma mai bine noaptea.

Exemple de alimente care aduc somnul si de alimente care trebuie evitate inainte de ora de culcare

Pentru cina copiilor mici, sunt indicate alimente care aduc somnnul si care fac parte din categoria carbohidratilor precum cartofi, orez, paste integrale. Acestea nu cresc nivelulde zahar din sange si nici nu cresc secretia de insulina, astfel incat sunt indicate la cina. Mancarea trebuie sa fie calduta, fie ca este oferita sub forma de piure sau de supa, mancarea calduta induce starea de relaxare inainte de a merge la culcare.

De asemenea, laptele cald este o importanta sursa de triptofan, acel element care provoaca eliberarea de serotonina, un precursor al melatoninei si u hormon implicat in mecanismul de relaxare al corpului. Ouala fierte sunt indicate inainte de culcare deoarece sunt o sursa excelenta de triptofan si pot fi oferite copilului inainte de culcare inca de la varsta de 6 luni, in cazul in care pediatrul nu le-a recomandat altceva.

Nu in ultimul rand, bananele contin seleniu, magneziu, vitamina B6 si triptofan, mierea ajuta creierul sa se relaxeze, de aceea poate fi pusa in lapte, iar carnea de peste poate influenta in mod pozitiv somnul copilului.

In randul alimentelor ce pot provoca insomnie la copii intra produsele pe baza de cacao, cola, branza, carnatii si carnea procesata care sunt dificil de digerat, ciocolata, mancarurile picante si diureticele.

POST REPLY

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

Acest site folosește cookie-uri. Acceptați sau refuzați cookie-urile. Pentru mai multe detalii privind gestionarea preferințelor referitoare la cookie-uri, vedeți Politica de utillizare cookie-uri. Pentru alte detalii, va rugam sa accesati pagina Politică de Confidențialitate.